| 腊肠西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | 腊肠西兰花热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于开货车110分钟消耗的热量...390 | |||||
腊肠西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1根）、西兰花（200克）、胡萝卜（50克）、盐（适量）、淀粉（适量）、姜碎（适量）、麻油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备好腊肠 西兰花 胡萝卜。
2/8. 西兰花洗净，掰成小朵。
3/8. 胡萝卜和腊肠分别切成片。
4/8. 锅中注入水，烧开加入适量的盐和几滴油，下入西兰花焯水。
5/8. 焯水的西兰花直接捞入冷水中。冲凉后沥干水分。
6/8. 另起锅，注入油，爆香姜碎，下入胡萝卜和腊肠片翻炒均匀。
7/8. 下入焯水的西兰花继续翻炒。
8/8. 加入盐 鸡精调味后芶入薄芡，淋入麻油即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠西兰花热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克