| 蔓越莓奶酪焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 蔓越莓奶酪焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于弹吉他150分钟消耗的热量...120 | |||||
蔓越莓奶酪焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（三个）、黄油（30克）、蛋黄（一个）、奶酪丝（100克）、蔓越莓（50克）、淡奶油（40克）、绵白糖（15克）、炼乳（15克）
1/6. 原料图。蔓越莓提前用温水泡软。
2/6. 红薯对半切开。尽量切均匀。上锅蒸20分钟。
3/6. 把红薯瓤挖出来，注意皮不要挖太薄，留点肉。
4/6. 红薯瓤+黄油丁+蛋黄+蔓越莓+淡奶油+炼乳+绵白糖一起搅拌均匀成泥。因为红薯泥是热的，所以搅拌黄油会融化。
5/6. 把搅拌好的红薯泥装进红薯皮，上面撒奶酪丝，用蔓越莓装饰一下。
6/6. 烤箱预热，190度，中层20-25分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、减肥等功效；可与牛奶、莲子、糙米搭配；与梭子蟹、青蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓奶酪焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克