| 虾米白菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 20克 | 虾米白菜心热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于攀岩4分钟消耗的热量...660 | |||||
虾米白菜心的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白菜心（220克）、虾米（20克）、香菜（20克）、大蒜（30克）、芝麻油（适量）、虾油（适量）、米醋（适量）、盐（适量）
1/11. 准备白菜芯。
2/11. 横切成细条。
3/11. 准备虾米、蒜、香菜。
4/11. 香菜切成段。
5/11. 蒜切成末。
6/11. 将白菜、香菜、蒜末、虾米放在一起。
7/11. 加入自制的虾油。
8/11. 加入米醋。
9/11. 加入芝麻油。
10/11. 加入适理盐调匀即可。
11/11. 装盘食用。
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、保护心血管等功效；可与黄瓜、豆腐、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米白菜心热量40 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克