| 西兰花炒虾球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 553克 | 西兰花炒虾球热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于做头发335分钟消耗的热量...60 | |||||
西兰花炒虾球的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、海虾（10只）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/9. 将虾去头去壳去虾线，是虾头不要丢掉。将虾仁开背去虾线。
2/9. 锅中水烧开，放少许盐入西兰花。
3/9. 加入虾仁同焯。
4/9. 虾仁变色捞出过凉。
5/9. 锅中放油，冷油时将虾头放入慢慢火炸至，炸出虾油倒出。
6/9. 留少许，入葱姜炒香。
7/9. 加入西兰花与虾球。
8/9. 加入盐翻炒。
9/9. 加入适量蒸鱼豉油调味出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、抗衰老等功效；可与金针菇、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效；可与韭菜、大葱、辣椒搭配；与南瓜、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒虾球热量335 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物7.13 克
- 钠325.2 毫克
- 钙218 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾456 毫克