| 斑斓生活--三色泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 729克 | 斑斓生活--三色泥热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于高尔夫球80分钟消耗的热量...270 | |||||
斑斓生活--三色泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）
1/4. 将山药南瓜紫薯切片上锅蒸熟后压成泥。紫薯中加此蜂蜜，这样更润滑。
2/4. 用一次纸杯剪掉底做成模具，将三种泥依次装入模具中。模具也可用可乐瓶或是饼干模具等。
3/4. 装满后将模具取出。为方便取模具壁上要预先抹上油。我这次忘记抹了，所以形状要大打折扣哦。
4/4. 在上面洒上喜欢的果酱。我用的是玫瑰花酱。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、长志安神、痈肿等功效；可与羊肚、银杏、乌鸡搭配；与藻类、黄瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、通便等功效；可与糙米、燕麦、薏米搭配；与芹菜、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、提高免疫力等功效；可与芹菜、米面、牛奶搭配；与河蟹、西红柿、海蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 斑斓生活--三色泥热量358 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物35 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克