| 麻辣花生拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 麻辣花生拌菠菜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于固定脚踏车11分钟消耗的热量...420 | |||||
麻辣花生拌菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄飞鸿花生（适量）、盐（适量）、醋（适量）、芝麻油（适量）、花椒油（适量）、味极鲜（适量）
1/8. 菠菜去根洗净。
2/8. 入锅中焯烫一下捞出过凉。
3/8. 胡萝卜切切丝焯烫过凉。
4/8. 将黄飞鸿花生倒出，去掉辣椒和花椒只用花生。
5/8. 加入花椒油。
6/8. 加入芝麻油。
7/8. 加入少许味极鲜、盐、醋拌匀。
8/8. 装盘后，上面撒花生即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增进健康等功效；可与猪肝、白茅根、杨桃搭配；与银耳、豌豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、菠菜、鳕鱼搭配；与柠檬、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣花生拌菠菜热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克