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鱼子酱沙拉

鱼子酱沙拉的热量和减肥功效

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鱼子酱沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
熟鸡蛋160千卡155千卡12.58克10.61克
鱼子酱76千卡200千卡9.6克7.1克
包心菜49千卡22千卡1.5克0.2克
总量362鱼子酱沙拉热量/卡路里285千卡
钢铁厂工作 热量285千卡,相当于钢铁厂工作36分钟消耗的热量...480

鱼子酱沙拉的做法共9个步骤

食材主料/辅料

熟鸡蛋(2个)、鱼子酱(适量)、包心菜(适量)、洋葱(适量)、蛋黄酱(适量)
鱼子酱沙拉的做法图解1

1/9. 准备好熟鸡蛋和鱼子酱 洋葱 包心菜。

鱼子酱沙拉的做法图解2

2/9. 洋葱切碎。

鱼子酱沙拉的做法图解3

3/9. 包心菜切细丝,放在盘上。

鱼子酱沙拉的做法图解4

4/9. 蛋黄酱放入碗中。

鱼子酱沙拉的做法图解5

5/9. 煮好的鸡蛋,去皮切开取出蛋黄。

鱼子酱沙拉的做法图解6

6/9. 蛋黄酱中加入洋葱碎 蛋黄。

鱼子酱沙拉的做法图解7

7/9. 搅拌均匀。

鱼子酱沙拉的做法图解8

8/9. 将混合物填入蛋白中。

鱼子酱沙拉的做法图解9

9/9. 将鸡蛋摆在包心菜上面,将鱼子酱用木质地勺点缀于蛋黄上即可。

食材功效信息

熟鸡蛋的热量155千卡(每100克);有利含量:富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

鱼子酱的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12;具有滋阴、滋润皮肤、增强免疫力等功效;

包心菜的热量22千卡(每100克);具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效;可与猪肉、樱桃番茄、辣椒搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鱼子酱沙拉热量285 千卡
  • 脂肪17.91 克
  • 蛋白质23.68 克
  • 碳水化合物30.42 克
  • 151.2 毫克
  • 99 毫克
  • 1.79 毫克
  • 250 毫克

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