| 焗烤口蘑鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 588克 | 焗烤口蘑鹌鹑蛋热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于街舞137分钟消耗的热量...470 | |||||
焗烤口蘑鹌鹑蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
口蘑（适量）、鹌鹑蛋（适量）、大蒜（适量）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、盐和鸡精（适量）
1/11. 准备原料
2/11. 口蘑取缔用小勺掏空
3/11. 把口蘑根切碎，不能浪费了
4/11. 热锅下入少许黄油
5/11. 爆香蒜末
6/11. 加入口蘑根翻炒
7/11. 加入盐和鸡精，黑胡椒碎炒匀备用
8/11. 口蘑中打入一个鹌鹑蛋，撒入盐和黑胡椒碎
9/11. 放上炒好的口蘑根
10/11. 撒上马苏里拉奶酪
11/11. 烤箱预热后，160度先烤15分钟，在200度5-10分钟上色。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脾胃、杀菌等功效；可与洋葱、玉米面、醋搭配；与芒果、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗烤口蘑鹌鹑蛋热量1072 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质56 克
- 碳水化合物61.3 克
- 钠131.4 毫克
- 钙255 毫克
- 铁23.8 毫克
- 钾3546 毫克