| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于打篮球7分钟消耗的热量...360 | |||||
洋葱拌木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、泡发木耳（适量）、洋葱（适量）、红尖椒（适量）、味极鲜（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/8. 芹菜切段，洋葱切丝。
2/8. 泡发的木耳洗净快速焯一下水。
3/8. 芹菜也快速焯一下水。
4/8. 木耳切成丝。
5/8. 将切好的洋葱丝、芹菜、木耳、红尖椒放在盘中。
6/8. 加入味极鲜、香醋。
7/8. 加入盐、芝麻油。
8/8. 拌匀即可装盘。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、祛湿、清热解毒等功效；可与花生、香菇、茭白搭配；与甲鱼、菊花、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克