| 蒜香苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 蒜香苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于灭火5分钟消耗的热量...720 | |||||
蒜香苋菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、味极鲜（适量）、醋（适量）
1/6. 红苋菜洗净入锅中焯熟。
2/6. 用力挤去水份，摘去粗茎，只留叶的部分。
3/6. 加入剁碎的蒜蓉，味极鲜。
4/6. 加入香醋。
5/6. 加入芝麻油、盐。
6/6. 拌匀即可装盘。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、增强体质、止痛等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与山葵、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克