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奶香甜玉米

奶香甜玉米的热量和减肥功效

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奶香甜玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米粒294千卡196千卡4克0.8克
甜豆200千卡334千卡20.3克1.1克
胡萝卜15千卡37千卡1克0.2克
总量250奶香甜玉米热量/卡路里509千卡
减肥操 热量509千卡,相当于减肥操85分钟消耗的热量...360

奶香甜玉米的做法共8个步骤

食材主料/辅料

玉米粒(150克)、甜豆(60克)、胡萝卜(40克)、大蒜(半片)、食用油(5克)、白糖(28克)、盐(半勺)、鸡精(一大勺)、牛奶(100克)
奶香甜玉米的做法图解1

1/8. 材料:剥好的玉米粒150克 甜豆60克 胡萝卜40克 蒜头半片调料:油5克 白糖28克 盐半勺 鸡精一大勺 牛奶100毫升

奶香甜玉米的做法图解2

2/8. 把胡萝卜洗净切丁

奶香甜玉米的做法图解3

3/8. 大蒜剥皮取一半玉米和甜豆一同洗净装盘备用

奶香甜玉米的做法图解4

4/8. 先把油烧热在加入大蒜炒香

奶香甜玉米的做法图解5

5/8. 把准备好的玉米、豆、丁放入爆炒一下

奶香甜玉米的做法图解6

6/8. 等玉米粒变色了在加入100毫升牛奶煮5分钟

奶香甜玉米的做法图解7

7/8. 加入28克白糖

奶香甜玉米的做法图解8

8/8. .再加入盐和鸡精在煮2分钟收汁即可出

食材功效信息

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有治疗高血压、增加记忆力、益肺宁心等功效;可与鸽子、洋葱、草莓搭配;与田螺、海螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

甜豆的热量334千卡(每100克);具有消痈肿、解乳石毒、止泻痢等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效;可与大米、草鱼、圆白菜搭配;与山楂干、辣椒、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶香甜玉米热量509 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质25.3 克
  • 碳水化合物153.8 克
  • 10.8 毫克
  • 98 毫克
  • 6 毫克
  • 1061 毫克

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