| 韩式三拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 韩式三拌热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于露营16分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式三拌的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大鸭梨（适量）、水萝卜（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、香油（适量）
1/5. 准备菠菜一小把洗干净后焯水。
2/5. 大鸭梨一个去皮切丝。
3/5. 水萝卜适量洗干净后切薄片加盐，白糖，白醋腌制三五分钟。
4/5. 香葱切末。
5/5. 菠菜焯水后过凉水，加蒜末，盐，鸡精，香油，熟芝麻，少许醋拌匀；梨丝加白糖，香油少许，醋少许，香葱末拌匀；腌过的萝卜片挤去汤汁，加香葱拌匀；最后就是把这些分别拌好的东东放在一个大盘子里就好啦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、保障营养等功效；可与胡萝卜、海带、魔芋搭配；与猪里脊肉、银耳、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式三拌热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克