| 减肥食谱烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 软豆腐 | 克 | 232千卡 | 61千卡 | 6.55克 | 3.69克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 583克 | 减肥食谱烤豆腐热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于剧院工作204分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥食谱烤豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
软豆腐（1块）、葱（少许）、甜面酱（适量）、盐（根据个人口味）、味精（根据个人口味）、白糖（根据个人口味）
1/6. 准备葱花撒一点糖 豆腐放盐味精腌制半小时
2/6. 1块豆腐分三片 不要太厚 放电饼铛
3/6. 等烤到豆腐两面金黄即可 习惯吃硬的可以多烤一会 电饼铛不用放油
4/6. 葱花放微波炉里1分钟 即可
5/6. 挤上甜面酱 吃的时候还可以放点海天酱油成功…
6/6. 请~~~
食材功效信息
软豆腐的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与牛头、牛里脊肉、牛霖搭配；与苦细叶生菜、熏豆腐干、素肚相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥食谱烤豆腐热量612 千卡
- 脂肪4.55 克
- 蛋白质15.91 克
- 碳水化合物160.15 克
- 钠10289.3 毫克
- 钙235 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾561 毫克