| 小火车早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 397克 | 小火车早餐热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于思考487分钟消耗的热量...60 | |||||
小火车早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司切片面包（2片）、黄瓜（4片）、火腿（2片）、黑山莓果酱（适量）、芝士（半片）
1/5. 土司切去边，剪成如图三个长方形做车厢，再剪一个半圆做车头。
2/5. 剪好的土司稍微烤一下，或者平底锅热一下，涂上果酱。
3/5. 土司边剪成车轮和烟囱装饰。
4/5. 火腿装饰车厢表面和冒出的烟圈。
5/5. 芝士用粗吸管刻下装饰。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、绿豆芽、醋搭配；与白菜、柑橘、油菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、蘑菇、洋葱搭配；与杏仁、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与鲈鱼、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小火车早餐热量487 千卡
- 脂肪28.5 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠1529.5 毫克
- 钙833 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾445 毫克