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清蒸肉末茄子

清蒸肉末茄子 的热量和减肥功效

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清蒸肉末茄子 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
茄子64千卡18千卡1克0.2克
总量356清蒸肉末茄子 热量/卡路里64千卡
铲东西 热量64千卡,相当于铲东西11分钟消耗的热量...360

清蒸肉末茄子 的做法共7个步骤

食材主料/辅料

茄子(1个)、肉馅儿(120克)、小葱(4颗)、姜(1片)、蚝油(1茶匙)、盐(1/2茶匙)、五香粉(1/2茶匙)、玉米油(1茶匙)
清蒸肉末茄子 的做法图解1

1/7. 备好所需食材,葱、姜切末待用;

清蒸肉末茄子 的做法图解2

2/7. 茄子切段儿,再将每小段儿,从中切至2/3处,底部不能切断;

清蒸肉末茄子 的做法图解3

3/7. 肉馅儿中,加入葱姜末,蚝油,盐,五香粉,玉米油拌合均匀;

清蒸肉末茄子 的做法图解4

4/7. 拌好的肉馅儿,筛入茄夹的缝隙中,并装盘;

清蒸肉末茄子 的做法图解5

5/7. 将盛有茄夹的容器,放入美的蒸宝宝中;

清蒸肉末茄子 的做法图解6

6/7. 抽出蒸宝宝下面的加水盒,注满纯净水;

清蒸肉末茄子 的做法图解7

7/7. 启动蒸箱,选择1程序即可。

食材功效信息

茄子的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养颜护肤、降低胆固醇、清热解暑等功效;可与羊排、蛋黄、明虾 搭配;与螃蟹、鱿鱼、乌鳢相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清蒸肉末茄子 热量64 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物3 克
  • 5.4 毫克
  • 14 毫克
  • 0.5 毫克
  • 220 毫克

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