| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 416克 | 番茄菜花热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于打字103分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（1斤）、葱（适量）、亨氏番茄酱（适量）、香葱（3棵）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 菜花洗净沥干水切好。
2/5. 热锅热油，葱姜蒜下锅煸出香味。
3/5. 加入番茄酱煸炒至融化冒泡泡。
4/5. 将菜花下锅，大火煸炒，加入一小勺盐。
5/5. 菜花裹满番茄酱，九成熟。撒点香葱。出锅了。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增强人的体质、抗癌等功效；可与牛肉酱、猪肉、牛腩搭配；与笋瓜、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、抗菌等功效；
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营养信息
- 番茄菜花热量155 千卡
- 脂肪1.88 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物27.96 克
- 钠18 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.92 毫克
- 钾438 毫克