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清炒金针菇

清炒金针菇的热量和减肥功效

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清炒金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
金针菇64千卡32千卡2.4克0.4克
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
4千卡59千卡2克0克
鸡粉13千卡224千卡13.2克5.1克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量610清炒金针菇热量/卡路里772千卡
开货车 热量772千卡,相当于开货车119分钟消耗的热量...390

清炒金针菇的做法共7个步骤

食材主料/辅料

金针菇(200克)、青瓜(一小段)、胡萝卜(一小段)、葱(一根)、盐(适量)、鸡粉(适量)、食用油(适量)
清炒金针菇的做法图解1

1/7. 准备好所有的材料

清炒金针菇的做法图解2

2/7. 金针菇去掉根部洗净,青瓜、胡萝卜切成丝,葱切葱花备用

清炒金针菇的做法图解3

3/7. 锅中倒入适量的油烧热后放入胡萝卜丝炒至变色变软

清炒金针菇的做法图解4

4/7. 放入金针菇、青瓜丝翻炒至金针菇变软

清炒金针菇的做法图解5

5/7. 加入适量的盐和鸡粉翻炒均匀

清炒金针菇的做法图解6

6/7. 放入葱花翻炒均匀即可关火装盘

清炒金针菇的做法图解7

7/7. 成品图

食材功效信息

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效;可与豆腐、西兰花、鸡肉搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、胃肠蠕动、增加食欲等功效;可与羊排、草鱼、菠菜搭配;与木瓜、辣椒、山药相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强食欲、滋阴补阳、降低胆固醇等功效;可与牛肝菌、牛腱子、五花牛肉搭配;与蜂蜜、嫩豆腐、何首乌相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有祛除腥膻之味、帮助消化、促消化等功效;与赤豆、红豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清炒金针菇热量772 千卡
  • 脂肪105.8 克
  • 蛋白质21 克
  • 碳水化合物66.4 克
  • 10049.3 毫克
  • 97 毫克
  • 4.4 毫克
  • 495 毫克

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