| 健康美味夏天必备凉拌梨花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 健康美味夏天必备凉拌梨花热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于单板滑雪21分钟消耗的热量...378 | |||||
健康美味夏天必备凉拌梨花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜梨花（50克）、黄瓜（1根）、樱桃萝卜（5个）、大蒜（1瓣）、魔芋丝（100克）、盐（1克）、醋（5克）、香油（3克）
1/4. 梨花用盐水浸泡，洗净，焯水捞出备用
2/4. 黄瓜和樱桃萝卜拍碎切段。大蒜切末
3/4. 魔芋丝焯水，捞出放凉
4/4. 把全部的食材混合，搅拌均匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、木耳菜、黑木耳搭配；与樱桃、山药、橘子相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰、解毒散瘀、解毒生津等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促消化、解诸毒等功效；可与马齿苋、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康美味夏天必备凉拌梨花热量134 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠62.5 毫克
- 钙71.3 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾496.9 毫克