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丝瓜鲜虾盅

丝瓜鲜虾盅的热量和减肥功效

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丝瓜鲜虾盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲜虾275千卡93千卡18.6克0.8克
丝瓜61千卡20千卡1.2克0.2克
总量603丝瓜鲜虾盅热量/卡路里336千卡
跑步 热量336千卡,相当于跑步42分钟消耗的热量...480

丝瓜鲜虾盅的做法共9个步骤

食材主料/辅料

鲜虾(8只)、丝瓜(1根)、剁椒(不吃辣就不放)(一小勺)、生抽(1小勺)、蚝油(半勺)、香油(几滴)、白糖(适量)、料酒(少许)、盐(少许)
丝瓜鲜虾盅的做法图解1

1/9. 准备好需要的食材。鲜虾去皮去虾线,用少许盐和料酒抓匀。

丝瓜鲜虾盅的做法图解2

2/9. 丝瓜去皮,切均匀的丝瓜段。

丝瓜鲜虾盅的做法图解3

3/9. 用勺子把挖掉丝瓜的一部分瓤。

丝瓜鲜虾盅的做法图解4

4/9. 用小刀在顶部的丝瓜,切斜刀划出小花边。

丝瓜鲜虾盅的做法图解5

5/9. 卷起虾肉,塞进处理好的丝瓜盅里。

丝瓜鲜虾盅的做法图解6

6/9. 依次都这样做好。

丝瓜鲜虾盅的做法图解7

7/9. 放一点剁椒很好吃,如果不吃辣就不放。用糖、生抽、蚝油、香油做一碗调味汁。倒入丝瓜盅的盘子里。

丝瓜鲜虾盅的做法图解8

8/9. 将盘子放入美的蒸汽炉,预热好后蒸5分钟即可。焖1分钟再出锅。

丝瓜鲜虾盅的做法图解9

9/9. 取出即可食用。很清爽的口感哦。

食材功效信息

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有提高性功能、预防动脉硬化、补肾壮阳等功效;可与韭菜花、火龙果、燕麦片搭配;与荷兰豆、西红柿、茶叶相克,同食可能会引起不适;

丝瓜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、解暑除烦、凉血解毒等功效;可与猪肉、海虾、基围虾搭配;与菠菜、白萝卜、芦荟相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 丝瓜鲜虾盅热量336 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质19.8 克
  • 碳水化合物7.16 克
  • 168.2 毫克
  • 82 毫克
  • 1.86 毫克
  • 354 毫克

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