| 丝瓜鲜虾盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 603克 | 丝瓜鲜虾盅热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于跑步42分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜鲜虾盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（8只）、丝瓜（1根）、剁椒（不吃辣就不放）（一小勺）、生抽（1小勺）、蚝油（半勺）、香油（几滴）、白糖（适量）、料酒（少许）、盐（少许）
1/9. 准备好需要的食材。鲜虾去皮去虾线，用少许盐和料酒抓匀。
2/9. 丝瓜去皮，切均匀的丝瓜段。
3/9. 用勺子把挖掉丝瓜的一部分瓤。
4/9. 用小刀在顶部的丝瓜，切斜刀划出小花边。
5/9. 卷起虾肉，塞进处理好的丝瓜盅里。
6/9. 依次都这样做好。
7/9. 放一点剁椒很好吃，如果不吃辣就不放。用糖、生抽、蚝油、香油做一碗调味汁。倒入丝瓜盅的盘子里。
8/9. 将盘子放入美的蒸汽炉，预热好后蒸5分钟即可。焖1分钟再出锅。
9/9. 取出即可食用。很清爽的口感哦。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、预防动脉硬化、补肾壮阳等功效；可与韭菜花、火龙果、燕麦片搭配；与荷兰豆、西红柿、茶叶相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解暑除烦、凉血解毒等功效；可与猪肉、海虾、基围虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜鲜虾盅热量336 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠168.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾354 毫克