| 金汤山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 金汤山药热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于雪地摩托55分钟消耗的热量...210 | |||||
金汤山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（两片）、山药（半根）、蜂蜜（1勺）、水（2勺）
1/7. 金汤山药食材。
2/7. 去皮山药洗净切成2公分厚度的段。
3/7. 然后把南瓜和山药段上锅蒸。
4/7. 15分钟左右至山药熟透。
5/7. 然后把南瓜用勺子碾成泥。
6/7. 炒锅加入两勺水放入南瓜和蜂蜜翻炒均匀起泡即可。
7/7. 然后把山药两个一组摆盘，然后把山药汁淋在上面即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、益气等功效；可与枣（鲜）、虾皮、燕麦搭配；与大闸蟹、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、促进消化、肾经等功效；可与羊排、羊肉、猪骨搭配；与油菜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金汤山药热量194 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克