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杏仁片凉瓜炒鸡蛋

杏仁片凉瓜炒鸡蛋的热量和减肥功效

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杏仁片凉瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
杏仁片259千卡575千卡21.22克49.42克
总量114杏仁片凉瓜炒鸡蛋热量/卡路里358千卡
自行车测功器 热量358千卡,相当于自行车测功器72分钟消耗的热量...300

杏仁片凉瓜炒鸡蛋的做法共6个步骤

食材主料/辅料

凉瓜(适量)、鸡蛋(适量)、杏仁片(小量)、油、盐、糖(适量)
杏仁片凉瓜炒鸡蛋的做法图解1

1/6. 凉瓜、鸡蛋;

杏仁片凉瓜炒鸡蛋的做法图解2

2/6. 把凉瓜切开,去掉内襄,切薄片;鸡蛋里放小许盐花打匀;

杏仁片凉瓜炒鸡蛋的做法图解3

3/6. 热锅,小火,用适量油把杏仁片快手炒起,备用;

杏仁片凉瓜炒鸡蛋的做法图解4

4/6. 凉瓜炒起,放小许盐花、适量糖,洒上水花,翻炒至软;

杏仁片凉瓜炒鸡蛋的做法图解5

5/6. 再放适量油,快手把蛋液倒下,用铲从边向中间的推几下,即成!

杏仁片凉瓜炒鸡蛋的做法图解6

6/6. 杏仁片凉瓜炒鸡蛋,色香味美!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效;可与西红柿、牡蛎 、菠菜搭配;与豆浆、菠萝、糖精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杏仁片凉瓜炒鸡蛋热量358 千卡
  • 脂肪58.93 克
  • 蛋白质33.78 克
  • 碳水化合物22.39 克
  • 143 毫克
  • 320 毫克
  • 5.47 毫克
  • 843 毫克

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