首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
黄瓜木耳炒鸡蛋

黄瓜木耳炒鸡蛋的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
黄瓜木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
4千卡59千卡2克0克
总量403黄瓜木耳炒鸡蛋热量/卡路里233千卡
铺床 热量233千卡,相当于铺床116分钟消耗的热量...120

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法共14个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(一根)、木耳(少许)、鸡蛋(2个)、金龙鱼小榨外婆香菜籽油(适量)、大蒜(3个)、盐(少许)
黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解1

1/14. 黄瓜洗净切片、木耳泡发手撕小朵

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解2

2/14. 鸡蛋打散加少许盐搅拌均匀

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解3

3/14. 蒜瓣切碎备用

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解4

4/14. 锅烧热加适量的金龙鱼外婆香小榨菜籽油,特别香!

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解5

5/14. 金龙鱼外婆香小榨菜籽油色泽金黄,闻着就很香,用它炒菜对人体特别健康有益

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解6

6/14. 鸡蛋下锅煎至金黄

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解7

7/14. 装出待用

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解8

8/14. 利用锅里底油把蒜末榨香

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解9

9/14. 木耳放进去快速翻炒

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解10

10/14. 黄瓜放进去翻炒均匀

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解11

11/14. 加少许盐

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解12

12/14. 翻炒均匀即可(如果你喜欢可以加鸡精)

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解13

13/14. 用外婆香小榨菜籽油炒出的鸡蛋色泽金黄特别香好吃

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法图解14

14/14. 老少皆宜,特别适合养生适合这个炎热得夏季!分享完毕

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、抗肿瘤、清热利水等功效;可与豆腐、鱿鱼、苹果搭配;与上海青、枣、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有减肥、延缓衰老、抗癌等功效;可与竹笋、枣(鲜)、芦荟搭配;与红螺 、鸭肉、萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效;可与北极虾、海虾、基围虾搭配;与茶叶、兔肉、地瓜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有强身体、健脾胃、防癌症等功效;可与洋葱、粳米、火腿搭配;与芒果、蜂蜜、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、消毒、祛除腥膻之味等功效;与红豆沙、红豆、小豆相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 黄瓜木耳炒鸡蛋热量233 千卡
  • 脂肪9.95 克
  • 蛋白质20.34 克
  • 碳水化合物50.67 克
  • 10207.5 毫克
  • 194 毫克
  • 6.51 毫克
  • 595 毫克

相关知识

扫一扫手机查看