黄瓜木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
总量 | 403克 | 黄瓜木耳炒鸡蛋热量/卡路里233千卡 | |||
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1/14. 黄瓜洗净切片、木耳泡发手撕小朵
2/14. 鸡蛋打散加少许盐搅拌均匀
3/14. 蒜瓣切碎备用
4/14. 锅烧热加适量的金龙鱼外婆香小榨菜籽油,特别香!
5/14. 金龙鱼外婆香小榨菜籽油色泽金黄,闻着就很香,用它炒菜对人体特别健康有益
6/14. 鸡蛋下锅煎至金黄
7/14. 装出待用
8/14. 利用锅里底油把蒜末榨香
9/14. 木耳放进去快速翻炒
10/14. 黄瓜放进去翻炒均匀
11/14. 加少许盐
12/14. 翻炒均匀即可(如果你喜欢可以加鸡精)
13/14. 用外婆香小榨菜籽油炒出的鸡蛋色泽金黄特别香好吃
14/14. 老少皆宜,特别适合养生适合这个炎热得夏季!分享完毕
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、抗肿瘤、清热利水等功效;可与豆腐、鱿鱼、苹果搭配;与上海青、枣、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有减肥、延缓衰老、抗癌等功效;可与竹笋、枣(鲜)、芦荟搭配;与红螺 、鸭肉、萝卜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效;可与北极虾、海虾、基围虾搭配;与茶叶、兔肉、地瓜相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有强身体、健脾胃、防癌症等功效;可与洋葱、粳米、火腿搭配;与芒果、蜂蜜、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、消毒、祛除腥膻之味等功效;与红豆沙、红豆、小豆相克,同食可能会引起不适;