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凉拌田园三丝

凉拌田园三丝的热量和减肥功效

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凉拌田园三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
上海青795千卡286千卡6.20克0.80克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
花椒39千卡258千卡6.7克8.9克
4千卡59千卡2克0克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
总量460凉拌田园三丝热量/卡路里1503千卡
柔软体操 热量1503千卡,相当于柔软体操322分钟消耗的热量...280

凉拌田园三丝的做法共10个步骤

食材主料/辅料

上海青(2棵)、笨鸡蛋(3个)、洋葱(小半个)、食用油(适量)、花椒(适量)、盐(1勺)、鸡精(1勺)
凉拌田园三丝的做法图解1

1/10. 上海青,洋葱,切粗丝

凉拌田园三丝的做法图解2

2/10. 上海青用热水汆烫

凉拌田园三丝的做法图解3

3/10. 烫好的青菜过冷水备用

凉拌田园三丝的做法图解4

4/10. 笨鸡蛋三个,加少许盐打散,洋鸡蛋用两个足够

凉拌田园三丝的做法图解5

5/10. 平底锅刷薄薄一层油,做两张鸡蛋皮出来

凉拌田园三丝的做法图解6

6/10. 鸡蛋皮切粗丝备用

凉拌田园三丝的做法图解7

7/10. 将切好的三丝放入大碗中加盐鸡精调味

凉拌田园三丝的做法图解8

8/10. 热锅耗油,放一点花椒,喜欢辣椒的放辣椒也好,我家人不吃辣,就没有放。趁油热浇入菜中,会有兹兹的响声

凉拌田园三丝的做法图解9

9/10. 拌匀后装盘即可

凉拌田园三丝的做法图解10

10/10. 因为是父亲节,我特地用了勿忘我装饰。意思是,请勿忘父恩。

食材功效信息

上海青的热量286千卡(每100克);具有消肿解毒、降血脂、强身健体等功效;可与板豆腐、日本豆腐、内酯豆腐搭配;与咸黄瓜、秋黄瓜、南瓜果脯相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有杀菌、促进消化、防癌等功效;可与羊排、牛肉、苹果搭配;与河虾、皮皮虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有冠心病、治疗高血压、降血脂等功效;

花椒的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有降血压、预防高血压、芳香健胃等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消炎、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效;与赤豆、豆馅、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌田园三丝热量1503 千卡
  • 脂肪112.5 克
  • 蛋白质26.7 克
  • 碳水化合物193.94 克
  • 10575.5 毫克
  • 1629 毫克
  • 24.91 毫克
  • 2494 毫克

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