| 蒜蓉苋菜丨春天的菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 395克 | 蒜蓉苋菜丨春天的菜热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于高尔夫球46分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉苋菜丨春天的菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（一捆）、大蒜（6个）、蚝油（1勺）、盐（半勺）、鸡精（少许）
1/5. 红苋菜去掉老茎，摘留嫩叶。
2/5. 清水洗净，加勺盐浸泡。
3/5. 锅中放油，七成热下蒜瓣炒香。
4/5. 转大火，下苋菜快速翻炒，放盐和耗油炒至变软。
5/5. 最后加点糖或鸡精，美哒哒的…
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、凉血散瘀、清热解毒等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、山葵、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、排毒清肠等功效；可与玉米面、排骨、醋搭配；与鸡翅、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、促消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜丨春天的菜热量205 千卡
- 脂肪16.59 克
- 蛋白质26.71 克
- 碳水化合物84.63 克
- 钠10912 毫克
- 钙469 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾549 毫克