| 白灼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 白灼芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于扎马步8分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1把）、橄榄油（2大勺）、食盐（1大勺）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 新鲜的芦笋清洗干净，剪去下面的老根部分
2/6. 锅里面放足量多的水，加入一勺食盐
3/6. 然后加入橄榄油
4/6. 加入芦笋，焯烫到芦笋全熟
5/6. 然后基本就可以了，根据喜欢可以加一点蒜蓉和辣椒什么的
6/6. 最后淋上蒸鱼豉油即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、苦瓜、帝王蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克