| 快手菜凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 快手菜凉拌海蜇热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于踢键子43分钟消耗的热量...300 | |||||
快手菜凉拌海蜇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蜇（3块）、黄瓜（1条）、佐料（适量）
1/4. 黄瓜一根洗净切丝，放少些盐腌软。
2/4. 海蜇用水事先泡去咸味，温开水再洗，挤干水切丝。
3/4. 将调料浇在黄瓜海蜇上，就成功了。
4/4. 清脆爽口，开胃下饭。
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、行淤化积、降血压等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、降血糖等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、木耳菜搭配；与青椒、草莓、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手菜凉拌海蜇热量215 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠472.6 毫克
- 钙144 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾433 毫克