| 香脆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 100克 | 香脆花生米热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于伸展操119分钟消耗的热量...150 | |||||
香脆花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、盐（2克）
1/8. 花生米冲洗几遍后，用清水浸泡3到5分钟
2/8. 泡好后将水倒掉，放入2g盐拌匀
3/8. 平铺在盘中
4/8. 放入微波炉中
5/8. 高火加热2分钟
6/8. 取出后搅拌一下铺平，再放入微波炉中高火加热1分钟，如果还不太熟，取出拌匀后再加热40秒左右
7/8. 放凉后就很酥脆了
8/8. 成品
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、促生长、养血通乳等功效；可与红枣、芹菜、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆花生米热量298 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克