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自制凉粉超快手

自制凉粉超快手的热量和减肥功效

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自制凉粉超快手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豌豆淀粉366千卡342千卡0.6克0克
总量107自制凉粉超快手热量/卡路里366千卡
念书 热量366千卡,相当于念书250分钟消耗的热量...88

自制凉粉超快手的做法共11个步骤

食材主料/辅料

豌豆淀粉(1小碗)、凉水(6小碗)、蒜泥、生姜末、香菜末、熟花生碎(随意)、黄瓜丝(任意)
自制凉粉超快手的做法图解1

1/11. 取同样大小的2只碗:量出1碗豌豆淀粉;量等量的1碗水。

自制凉粉超快手的做法图解2

2/11. 将量好的豌豆淀粉与等量的1碗水倒入一个较大的碗中,并搅拌混合均匀。

自制凉粉超快手的做法图解3

3/11. 水和粉搅拌均匀,细腻无颗粒。

自制凉粉超快手的做法图解4

4/11. 取干净无油的锅,倒入5碗水。5碗!5碗!5碗!(与第一步同规格的碗)因为第一步已经用掉了1碗水,所以锅里只剩下5碗水可以加。

自制凉粉超快手的做法图解5

5/11. 中火烧开水,将第三步混合好的淀粉水缓缓倒入正在翻滚的水中,边倒边搅拌。

自制凉粉超快手的做法图解6

6/11. 看见没,淀粉水很快就变成如图这种啫喱状了,保持中小火,搅拌吧厨娘们~

自制凉粉超快手的做法图解7

7/11. 几分钟过去了,锅里正冒着大泡泡,而我们已经搅拌的很匀称,那么准备出锅吧!对,就是准备出锅啦~

自制凉粉超快手的做法图解8

8/11. 关火,拿大碗盛出~至此,凉粉其实已经做完了。剩下的,就等它变凉了。

自制凉粉超快手的做法图解9

9/11. 等待变凉中,晾至常温可以变冰箱冷藏,更凉更爽口

自制凉粉超快手的做法图解10

10/11. 冰箱拿出,倒扣,Q弹的凉粉成功啦!

自制凉粉超快手的做法图解11

11/11. 按自己的口味,拌吧抖吧,吃起来~

食材功效信息

豌豆淀粉的热量342千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、调营卫、解乳石毒等功效;

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营养信息

  • 自制凉粉超快手热量366 千卡
  • 脂肪0 克
  • 蛋白质0.6 克
  • 碳水化合物85 克
  • 3.4 毫克
  • 4 毫克
  • 1.7 毫克
  • 93 毫克

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