| 微波培根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 637克 | 微波培根土豆泥热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于看书925分钟消耗的热量...78 | |||||
微波培根土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛奶（适量）、培根（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 食材准备
土豆，牛奶，培根，马苏里拉奶酪，
2/8. 沙拉酱，黑胡椒
3/8. 清水淹没土豆，放入方太微波炉，高火模式，5分30秒煮熟。
4/8. 煮好的土豆块用勺子碾成泥。
5/8. 将培根拌入土豆泥，加入少许色拉酱和适量牛奶拌匀，
6/8. 拌好的土豆泥放入焗碗中，撒上奶酪。
7/8. 放入方太微波炉，高火模式，2分钟，
8/8. 出炉后撒上黑胡椒即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、美容养颜等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、润肠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与番茄酱、金针菇、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 微波培根土豆泥热量1202 千卡
- 脂肪60.7 克
- 蛋白质73.39 克
- 碳水化合物25.48 克
- 钠2764.9 毫克
- 钙1011 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾1044 毫克