| 黄金比例-零失败照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 58克 | 黄金比例-零失败照烧鸡腿饭热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于坐飞机48分钟消耗的热量...60 | |||||
黄金比例-零失败照烧鸡腿饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
去骨鸡腿肉（2块（500）克）、料酒（2勺）、酱油（2勺）、味林（4勺）
1/8. 鸡腿去骨洗净、控干水份、
2/8. 酱油、料酒、味林放入碗中备用。
3/8. 皮朝下放入鸡腿肉、小火盖上锅盖、4～5分钟鸡皮煎至金黄色、翻面
4/8. 放入调好的料汁。
5/8. 用勺子不停的把汤汁淋在肉上、直至汤汁收干。
6/8. 装盘、
7/8. 配上米饭开吃、简单、美味
8/8. 味淋
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 黄金比例-零失败照烧鸡腿饭热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠6027 毫克
- 钙80 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾337 毫克