| 香菇蒸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 729克 | 香菇蒸鸡腿热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于山地车130分钟消耗的热量...498 | |||||
香菇蒸鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、香菇（几个）、姜丝（少许）、盐（1勺）、生抽（两勺）、料酒（1勺）
1/7. 把鸡腿的一边剪开，沿着骨头剪开，鸡腿肉的里外都抹上细盐入味。
2/7. 加入姜丝和料酒；
3/7. 抹上生抽，涂抹入味；
4/7. 美的蒸宝宝的样子很可爱，大小合适；
5/7. 蒸架在中层，可以放上下两层的食物，容量不小；
6/7. 香菇泡水开发后，加入鸡腿中；
7/7. 蒸宝宝工作20分钟就可以蒸出鲜嫩多汁的鸡腿了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、健胃保肝、降血压等功效；可与花菜、荸荠、草鱼搭配；与北极虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、帮助消化、促消化等功效；可与芥菜、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇蒸鸡腿热量1081 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠80.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾262 毫克