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蒸丝瓜仁

蒸丝瓜仁的热量和减肥功效

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蒸丝瓜仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
丝瓜61千卡20千卡1.2克0.2克
鲜虾275千卡93千卡18.6克0.8克
剁椒20千卡27千卡1.3克0.6克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
4千卡59千卡2克0克
总量777蒸丝瓜仁热量/卡路里624千卡
刷牙 热量624千卡,相当于刷牙312分钟消耗的热量...120

蒸丝瓜仁的做法共9个步骤

食材主料/辅料

丝瓜(1条)、鲜虾(8个)、剁椒(1勺)、蚝油(适量)、白糖(适量)、料酒(适量)、盐(适量)
蒸丝瓜仁的做法图解1

1/9. 准备好需要的食材。鲜虾去皮去虾线,用少许盐和料酒抓匀。

蒸丝瓜仁的做法图解2

2/9. 丝瓜去皮,切均匀的丝瓜段。

蒸丝瓜仁的做法图解3

3/9. 用勺子把挖掉丝瓜的一部分瓤。

蒸丝瓜仁的做法图解4

4/9. 用小刀在顶部的丝瓜,切斜刀划出小花边

蒸丝瓜仁的做法图解5

5/9. 卷起虾肉,塞进处理好的丝瓜盅里。

蒸丝瓜仁的做法图解6

6/9. 依次都这样做好。

蒸丝瓜仁的做法图解7

7/9. 放一点剁椒很好吃,如果不吃辣就不放。用糖、生抽、蚝油、香油做一碗调味汁。

蒸丝瓜仁的做法图解8

8/9. 将丝瓜鲜虾盅放入蒸锅,开水如果蒸3分钟,焖1分钟即可。蒸的时候把调味汁也放入锅中热一下最好。

蒸丝瓜仁的做法图解9

9/9. 把丝瓜盘里多余的汁水倒掉,浇上调味汁即可。

食材功效信息

丝瓜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒、利尿、清凉等功效;可与基围虾、鸭肉、皮皮虾搭配;与菠菜、芦荟、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有预防动脉硬化、防心肌梗死、提高性功能等功效;可与辣椒、藕、韭菜搭配;与茶叶、木瓜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

剁椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有健胃、促进血液循环、挡辐射等功效;可与海虾、圆白菜、北极虾搭配;与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、促消化、增强免疫力等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除口臭、和中益肺、调味等功效;可与番茄、杨桃、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒸丝瓜仁热量624 千卡
  • 脂肪14.89 克
  • 蛋白质30.21 克
  • 碳水化合物152.69 克
  • 11299.6 毫克
  • 345 毫克
  • 4.87 毫克
  • 525 毫克

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