| 芹菜炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 448克 | 芹菜炒鱿鱼圈热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于骑脚踏车62分钟消耗的热量...184 | |||||
芹菜炒鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（300克）、鱿鱼圈（100克）、料酒（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、金龙鱼菜籽油（适量）
1/8. 芹菜洗净切成段。
2/8. 热锅冷油，将芹菜倒入翻炒。稍后可以加一点适量的盐。
3/8. 芹菜翻炒至五、六成熟，加入适量的盐、料酒。再加鱿鱼圈一同翻炒。盖盖，焖两分钟左右。
4/8. 加入耗油调味。
5/8. 芹菜炒鱿鱼，味道杠杠的。
6/8. 鱿鱼圈的Q弹、芹菜爽口，真的是完美的组合。
7/8. 真的很好吃！
8/8. 你也会爱上这道菜。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、促进食欲、预防高血压等功效；可与菜花、葵花子、牛里脊搭配；与醋、兔肉、虾米相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 芹菜炒鱿鱼圈热量190 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质27.62 克
- 碳水化合物38.79 克
- 钠11518.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾195 毫克