| 蒜香烤金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 蒜香烤金针菇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于划艇23分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜香烤金针菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金针菇（250克）、色拉油（2勺）、食盐（2克）、蒜蓉辣酱（2勺）、蚝油（1勺）、大蒜（2瓣）、小葱（1段）、烧烤料（5克）
1/7. 食材备齐，金针菇切去根撕开，用水浸泡择洗干净，沥水，葱切葱花，大蒜切成蒜末
2/7. 将金针菇放在大碗内，加入色拉油，食盐，蚝油，蒜蓉辣酱，蒜末，烧烤料拌匀，放置10分钟
3/7. 披萨盘底刷油，将拌好的金针菇放在披萨盘内
4/7. 盖上锡纸，四周捏紧(捏的严一些，热气就不会漏出来）
5/7. 烤箱预热，将披萨盘放在烤网上，入烤箱中层，上下管200度，打开热风功能，时间20分钟
6/7. 到时间后取出，用筷子翻拌一下，撒上葱花即可
7/7. 成品图
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、预防过敏等功效；可与猪肚、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香烤金针菇热量80 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克