| 酱焗小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 623克 | 酱焗小南瓜热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于买东西88分钟消耗的热量...180 | |||||
酱焗小南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（500克）、红椒（1个）、小葱（几根）、海鲜酱（2汤匙）、生抽（1汤匙）、盐（1/2茶匙）、食用油（适量）、芝麻（适量）
1/7. 主要材料备齐；
2/7. 南瓜去皮去籽切片排在盘中，红椒、小葱切末备用；
3/7. 把海鲜酱、生抽、盐、红椒末、一部分葱花调匀；
4/7. 将调匀的红椒末调味酱淋在南瓜片上；
5/7. 淋入适量食用油；
6/7. 放入微波炉高火五分钟；
7/7. 撒些葱花和芝麻即可。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、莲子搭配；与皮皮虾、上海青、木瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、开胃消食、防感冒等功效；可与苦瓜、基围虾、圆白菜搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、通阳活血、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱焗小南瓜热量264 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠15.2 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1373 毫克