| 微波酱味子鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 58克 | 微波酱味子鱼热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于扎马步12分钟消耗的热量...240 | |||||
微波酱味子鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
子鱼（1条）、豆酱（3茶匙）、料酒（2茶匙）、酱油（1茶匙）、姜（3片）、蒜头（3瓣）、葱（少许）、辣椒（半个）、白糖（少许）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将子鱼洗净改刀，用姜末葱花辣椒丁码在上面。
3/7. 再用二茶匙的豆酱，二茶匙料酒，一茶匙酱油少许许的白糖调一个酱汁。
4/7. 把酱汁加至在鱼块里。
5/7. 包上耐高温的保鲜膜。
6/7. 入微波炉，选择蒸鱼模式，p100 火力 叮至6分钟即可。
7/7. 一份鲜美无比的微波版酱味子鱼就完成了。
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 微波酱味子鱼热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠6027 毫克
- 钙80 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾337 毫克