| 西蓝花烤肉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 西蓝花烤肉派热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于思考99分钟消耗的热量...60 | |||||
西蓝花烤肉派的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、西蓝花（适量）、烤肉（适量）、黄油（100克）、面粉（2.5dl）、胡椒粉（少许）、盐（适量）、牛奶（1dl）、奶酪（适量）
1/9. 做派摸，要用黄油和鸡蛋面粉，合成面团后放进冷藏30分钟，后做摸.进烤箱烤10分钟225度。
2/9. 放上肉原料。
3/9. 西蓝花调料等。
4/9. 鸡蛋打散加牛奶。
5/9. 再放上奶酪。
6/9. 放进烤箱。200度，35分钟。
7/9. 烤熟后，可做主餐或副餐。
8/9. 看好香的，软软的。
9/9. 可配些沙拉菜吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与菠菜、紫菜、基围虾搭配；与桔子、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西蓝花烤肉派热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克