| 榄菜肉沫四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 350克 | 榄菜肉沫四季豆热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于踢键子91分钟消耗的热量...300 | |||||
榄菜肉沫四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、猪肉（100克）、盐（5克）、料酒（15克）、生抽（15克）、橄榄菜（30克）
1/5. ▲把四季豆摘掉筋之后，切成小丁。
2/5. ▲锅里倒油，烧热之后放入100克的猪肉馅翻炒，看到肉馅全部变色了，就是炒好了。
3/5. ▲再把切好的四季豆倒入锅里，继续翻炒，炒到四季豆的颜色变深。
4/5. ▲倒入1大勺的料酒、1大勺的生抽，再根据自己的口味加点盐调味，翻炒均匀。
5/5. ▲再舀2大勺的橄榄菜，翻炒均匀就可以出锅啦。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、润燥、润肌肤等功效；可与小白菜、丝瓜、苋菜搭配；与驴肉、牛排、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄菜肉沫四季豆热量455 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠66.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾342 毫克