| 清爽鲜虾丝瓜盅 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 648克 | 清爽鲜虾丝瓜盅 宝宝辅食微课堂热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于背部训练111分钟消耗的热量...210 | |||||
清爽鲜虾丝瓜盅 宝宝辅食微课堂的做法共11个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1段）、虾（6只）、玉米淀粉（5克）、酱油（2克）
1/11. 首先我们准备好需要的食材。虾肉可以用鸡蛋或三文鱼代替
同样富含蛋白质。
2/11. step1：丝瓜去皮后，切成小段。
3/11. step2：用一个小勺子，挖去中间的瓤
4/11. step3：用小刀切出锯齿状的口子（嫌麻烦的话，也可以不做）。
5/11. step4：鲜虾去头去壳，挑出虾线（虾提前速冻5分钟，再挑虾线就会很方便）。
6/11. step5：沿着虾肉中间划出一个口子，但是头尾不要划断哦，再把虾尾从口子中间穿过。
7/11. step6：虾肉放入丝瓜盅。
8/11. step7：上锅蒸熟，大约5分钟即可。
9/11. step8：重新起锅做芡汁：锅中放入一点水和酱油，煮开后加入兑水后的淀粉，煮至微微有点稠度即可。
10/11. step9：淋在鲜虾丝瓜盅上，清香的一道辅食菜肴就完成啦。
11/11. 看上去是不是超级好吃啊~
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、解毒、活血等功效；可与菊花、皮皮虾、牛膝搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、养血固精、健脑等功效；可与燕麦片、西兰花、火龙果搭配；与圣女果、西瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、润肠通便、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 清爽鲜虾丝瓜盅 宝宝辅食微课堂热量390 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物92.16 克
- 钠174.5 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾362 毫克