| 草莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 350克 | 草莓山药泥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于马路散步91分钟消耗的热量...120 | |||||
草莓山药泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、牛奶（适量）、白砂糖（1勺）、草莓酱（2勺）
1/10. 山药洗干净。
2/10. 放到蒸笼里。
3/10. 上火蒸熟。
4/10. 蒸熟之后去皮。
5/10. 掰成小块放到料理杯里。加一勺白砂糖和适量的牛奶。
6/10. 打成泥状
7/10. 用冰激凌勺挖出打好的山药泥，放到小碗里。
8/10. 一勺草莓酱加入多一倍的水，搅拌均匀。
9/10. 淋在山药泥上即可。
10/10. 冷藏一下超级像冰激凌
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健脾补肺、白带多等功效；可与杜仲、莲子、乌鸡搭配；与藻类、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与菠萝、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药泥热量182 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克