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熊孩子过六一

熊孩子过六一的热量和减肥功效

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熊孩子过六一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿肉272千卡181千卡16克10.73克
土豆76千卡76千卡2克0.2克
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
柿子椒8千卡16千卡1克0.2克
杏鲍菇16千卡31千卡1.3克0.1克
胡萝卜37千卡37千卡1克0.2克
总量651熊孩子过六一热量/卡路里449千卡
侧泳 热量449千卡,相当于侧泳56分钟消耗的热量...480

熊孩子过六一的做法共15个步骤

食材主料/辅料

鸡腿肉(150克)、土豆(100克)、芹菜(100)、柿子椒(50克)、杏鲍菇(50克)、胡萝卜(100克)、盐(1勺)、白砂糖(1勺)、椰汁(少量)、番茄汁(少量)、咖喱(4块)
熊孩子过六一的做法图解1

1/15. 各种用材洗干净切成小块,芹菜最好用刀削一下表皮,避免吃起来太硬。

熊孩子过六一的做法图解2

2/15. 然后按难煮熟程度分别将土豆、胡萝卜、芹菜焯水;鸡肉分开焯水;同时可以把米饭蒸了。

熊孩子过六一的做法图解3

3/15. 煮好的米饭搓成小狗形状,不过妈妈们也可以根据小孩的喜好搓成其他形状。

熊孩子过六一的做法图解4

4/15. 搓米饭的时候可以加入一点油,让表面看起来更光滑更好看。

熊孩子过六一的做法图解5

5/15. 小狗形状做好后,用紫菜剪出小狗的眼睛、鼻子、嘴等细节。一共做两只小狗。

熊孩子过六一的做法图解6

6/15. 开始做第一种浇汁:咖喱鸡肉口味。
锅里加入适量的油、柿子椒、3-4块咖喱块。

熊孩子过六一的做法图解7

7/15. 加入少量椰浆,让咖喱里面充满浓浓的椰香味。

熊孩子过六一的做法图解8

8/15. 再放入一定量的鸡腿肉,翻炒2分钟后加适量的水,再煮2分钟左右。出锅前加入适量的盐即可。

熊孩子过六一的做法图解9

9/15. 做好的浇汁淋在刚刚的小狗米饭上,淋满肚子部分即可;再插上可爱的小伞。

熊孩子过六一的做法图解10

10/15. 再做第二种浇汁:酸甜口。
锅里加入适量的油、番茄酱;再加入剩下的柿子椒、芹菜,翻炒2分钟。

熊孩子过六一的做法图解11

11/15. 把剩下的鸡腿肉加入锅里翻炒2分钟。

熊孩子过六一的做法图解12

12/15. 再加入适量的水、盐、白砂糖,翻炒一会后,勾芡。再煮3分钟,待汁浓稠后即可出锅。

熊孩子过六一的做法图解13

13/15. 做好的酸甜口的浇汁淋在第二只小狗的肚子上,插上小伞即可。

熊孩子过六一的做法图解14

14/15. 熊孩子的缤纷6·1大餐就做好了,咖喱和酸甜口两种口味。

熊孩子过六一的做法图解15

15/15. 插上小伞特别有趣

食材功效信息

鸡腿肉的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、健脾胃、益气等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、美容、和胃等功效;可与醋、牛里脊、牛肉搭配;与柿子、香雀、西红柿相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛湿、平肝降压、开胃等功效;可与羊排、香芋、番茄搭配;与文蛤、黄瓜、虾米相克,同食可能会引起不适;

柿子椒的热量16千卡(每100克);具有净化血液、缓解疲劳、促进消化等功效;可与滨崎巧克力味灌心饼干、 鲳鱼、苦瓜搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效;与鹌鹑、田螺、驴肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 熊孩子过六一热量449 千卡
  • 脂肪11.53 克
  • 蛋白质22.1 克
  • 碳水化合物42 克
  • 140.9 毫克
  • 62 毫克
  • 3.1 毫克
  • 738 毫克

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