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翠椒豆腐

翠椒豆腐的热量和减肥功效

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翠椒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆腐203千卡81千卡8.1克3.7克
菠菜17千卡17千卡1.25克0.2克
总量350翠椒豆腐热量/卡路里220千卡
抽烟 热量220千卡,相当于抽烟220分钟消耗的热量...60

翠椒豆腐的做法共7个步骤

食材主料/辅料

豆腐(250克)、菠菜(100克)、花生油(15毫升)、盐(少量)、香脆椒(30克)、大蒜(10克)
翠椒豆腐的做法图解1

1/7. 菠菜和豆腐用水焯一下

翠椒豆腐的做法图解2

2/7. 热锅放油,放入大蒜爆香

翠椒豆腐的做法图解3

3/7. 放入豆腐翻炒几下

翠椒豆腐的做法图解4

4/7. 放入菠菜翻炒几下

翠椒豆腐的做法图解5

5/7. 放入香脆椒和少许盐

翠椒豆腐的做法图解6

6/7. 翻炒均匀即可

翠椒豆腐的做法图解7

7/7. 美味极了

食材功效信息

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脾益胃、下气消痰、清洁肠胃等功效;可与武昌鱼、鲇鱼、水芹菜搭配;与茭白、菠菜、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进健康、清洁皮肤、保障营养等功效;可与香油、魔芋、花生酱搭配;与鳝鱼、带鱼、豆腐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 翠椒豆腐热量220 千卡
  • 脂肪3.9 克
  • 蛋白质9.35 克
  • 碳水化合物7.55 克
  • 29.2 毫克
  • 216 毫克
  • 2.73 毫克
  • 439 毫克

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