翠椒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
总量 | 350克 | 翠椒豆腐热量/卡路里220千卡 | |||
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1/7. 菠菜和豆腐用水焯一下
2/7. 热锅放油,放入大蒜爆香
3/7. 放入豆腐翻炒几下
4/7. 放入菠菜翻炒几下
5/7. 放入香脆椒和少许盐
6/7. 翻炒均匀即可
7/7. 美味极了
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脾益胃、下气消痰、清洁肠胃等功效;可与武昌鱼、鲇鱼、水芹菜搭配;与茭白、菠菜、木耳菜相克,同食可能会引起不适;
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进健康、清洁皮肤、保障营养等功效;可与香油、魔芋、花生酱搭配;与鳝鱼、带鱼、豆腐相克,同食可能会引起不适;