| 和风日式玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 和风日式玉子烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于堵缝隙22分钟消耗的热量...270 | |||||
和风日式玉子烧的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（少许）、芝麻（适量）、清水（3小勺）
1/7. 鸡蛋两个打入碗中
2/7. 搅打均匀
3/7. 加入少许的清水，调和
4/7. 加入适量的黑芝麻
5/7. 锅中涂抹少许的油，倒入适量的蛋液
6/7. 蛋液凝固后，卷起，再倒蛋液，直到蛋液全部用完，即可，为了拍照没注意火候（尴尬脸）
7/7. 吃的时候，切开就好咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、润肺利咽等功效；可与海虾、生菜、羊排搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 和风日式玉子烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克