| 清炖加吉鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 加吉鱼 | 克 | 371千卡 | 95千卡 | 17.9克 | 2.6克 |
| 总量 | 391克 | 清炖加吉鱼热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于开飞机186分钟消耗的热量...120 | |||||
清炖加吉鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
加吉鱼（1条）、大姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、料酒（适量）、醋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、花椒粉（适量）
1/13. 把加吉鱼开膛破肚去鳃洗净
2/13. 打上花刀
3/13. 姜蒜切片
4/13. 香菜切段备用
5/13. 锅底加油烧热
6/13. 放上加吉鱼
7/13. 翻一下倒上醋和料酒
8/13. 加上水，水没过加吉鱼，想多喝汤就多加点水，放上姜蒜片、花椒面，加上适量盐
9/13. 炖15到20分钟，撇去浮沫
10/13. 先把鱼铲出放入盆中
11/13. 锅中汤内倒上醋、加上味精、胡椒面
12/13. 最后放上香菜搅一下
13/13. 浇到鱼盆里即可
食材功效信息
加吉鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 清炖加吉鱼热量371 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠103.9 毫克
- 钙186 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾261 毫克