| 虾米蒸冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 569克 | 虾米蒸冬瓜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于田径19分钟消耗的热量...450 | |||||
虾米蒸冬瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、虾米（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/7. 材料：
冬瓜500克 虾米适量 蒸鱼豉油适量
2/7. 冬瓜去皮去瓤，切块放入盘里。
3/7. 虾米浸泡5分钟，放在冬瓜上。
4/7. 盖上保鲜膜，扎上小孔，放入微波炉。
5/7. 高火5分钟。
6/7. 取出撒上少许香菜末，蒸鱼豉油1勺加一勺水和适量油拌匀淋上即可。
7/7. 撰写制作步骤
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止烦闷、消肿利湿等功效；可与仔鸡、红枣、草鱼搭配；与鲫鱼、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 虾米蒸冬瓜热量145 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质46.53 克
- 碳水化合物9.53 克
- 钠10582.7 毫克
- 钙568.3 毫克
- 铁12.69 毫克
- 钾802 毫克