| 南瓜花瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | 1.09克 | 0.08克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 321克 | 南瓜花瘦肉汤热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于烫衣服56分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜花瘦肉汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜花（十几朵）、瘦肉（50克）、盐（适量）、鸡精（适量）、色拉油（适量）
1/9. 材料：南瓜花十几朵 瘦肉50克 盐适量 色拉油适量 鸡精适量
2/9. 南瓜花去花枝，冲洗干净。瘦肉切片，加少许鸡精、盐和色拉油腌制10分钟。
3/9. 把瘦肉放入碗里，加入温水，放入微波炉。
4/9. 选择高火3分钟。
5/9. 再放入南瓜花，盖上保鲜膜，扎上几个小孔，再次高火三分钟即可。
6/9. 撰写制作步骤
7/9. 撰写制作步骤
8/9. 撰写制作步骤
9/9. 撰写制作步骤
食材功效信息
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；可与鸡蛋、芦笋、莲藕搭配；与荞麦、驴肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花瘦肉汤热量113 千卡
- 脂肪6.28 克
- 蛋白质21.39 克
- 碳水化合物4.68 克
- 钠299.5 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾411 毫克