| 火腿红萝卜炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 393克 | 火腿红萝卜炒黄瓜热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于赛艇14分钟消耗的热量...720 | |||||
火腿红萝卜炒黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半个）、黄瓜（半个）、火腿（2根）、大蒜、盐、水（少许）
1/5. 红萝卜黄瓜火腿切小块
2/5. 倒油，油热后放入大蒜，有香味飘出
3/5. 倒入红萝卜和火腿翻炒，加入适量的盐
4/5. 放入适量的水，待红萝卜熟了，放入黄瓜翻炒
5/5. 黄瓜入味，出锅即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、黄豆搭配；与白萝卜、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗衰老等功效；可与醋、虾米、墨鱼搭配；与枣、火龙果、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、白菜、丝瓜搭配；与菊花、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿红萝卜炒黄瓜热量168 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克