| 蚝油培根炒芦笋BY可可热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 322克 | 蚝油培根炒芦笋BY可可热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于上厕所536分钟消耗的热量...60 | |||||
蚝油培根炒芦笋BY可可的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（10根（350）克）、培根（100克）、蚝油（20克）
1/9. 配料
2/9. 芦笋洗净，平放在案板上，用刨刀刨去根部的硬皮
3/9. 冲洗干净，切寸段长的斜刀。这样易入味。
4/9. 培根切小片，放在不粘锅里中小火煎香
5/9. 两面都翻一下，煎出油脂，盛出备用。
6/9. 锅里不用加油，用培根煎出的油把芦笋段翻炒1分钟
7/9. 加入20克蚝油和30克水调成的料汁
8/9. 翻炒1分钟入味
9/9. 加入煎过的培根片再翻炒1分钟，即可出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、预防高血压等功效；可与帝王蟹、百合、黑木耳搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 蚝油培根炒芦笋BY可可热量536 千卡
- 脂肪37.44 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物3.46 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克