| 清炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 淀粉 | 克 | 11千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 362克 | 清炒虾仁热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于改建房屋73分钟消耗的热量...330 | |||||
清炒虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（150克）、香葱（1根）、姜（3片）、盐（3克）、胡椒粉（2克）、料酒（少许）、蛋清（1/3个）、淀粉（3克）、香油（少许）
1/4. 我是用虾自己剥的虾仁，所以个头比较大。虾仁开背去沙线，用少许盐腌制5分钟，然后冲洗干净。加入料酒、少许盐、胡椒粉、蛋清、淀粉腌制20~30分钟。
2/4. 姜切片，香葱切成2CM的小段备用。
3/4. 锅内加适量清水烧开，放入腌制好的虾仁，焯水至虾仁变色8、9分熟捞出。
4/4. 炒锅里留底油烧热，放入姜片和葱段煸炒，下入焯过水的虾仁快速翻炒。依口味适量加入食盐、香油，快速翻炒出锅。因为炒的过程比较快，怕虾仁老了过程没拍照片。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防动脉硬化、防心肌梗死等功效；可与葡萄、娃娃菜、油菜搭配；与木瓜、樱桃番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、治疗高血压等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、增进血行、活血驱寒等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、发汗、散寒等功效；
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营养信息
- 清炒虾仁热量403 千卡
- 脂肪120.43 克
- 蛋白质37.47 克
- 碳水化合物202.25 克
- 钠10499.9 毫克
- 钙896 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾959 毫克