芝士南瓜焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜泥 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
总量 | 749克 | 芝士南瓜焗意面热量/卡路里851千卡 | |||
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1/16. 南瓜蒸熟捣成泥,蒸出的水分保留,加入迷迭香混合
2/16. 锅中放少许橄榄油烧热,放入南瓜泥翻炒
3/16. 加入适量海盐调味
4/16. 加入黑胡椒粉翻炒均匀盛出备用
5/16. 意面放入加了盐的沸水里煮8分钟左右捞出控水
6/16. 烤碗里先放入一些拌了橄榄油的意面
7/16. 铺一层南瓜泥
8/16. 再铺剩余的意面,最后把南瓜泥都铺在表面
9/16. 撒满芝士碎
10/16. 烤到芝士融化表面微焦即可
11/16. 趁热吃,香!
12/16. 金灿灿
13/16. 香喷喷
14/16. 成品图
15/16. 成品图
16/16. 儿子吃的很香!
南瓜泥的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防前列腺、清热解毒、降血压等功效;可与猪肉、牛肉、枣(鲜)搭配;与木瓜、芹菜、海鱼相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有增强活力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效;与杨桃、鲈鱼、菠菜相克,同食可能会引起不适;
海盐的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗哮喘、降血糖等功效;
黑胡椒粉的热量251千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有防腐抑菌、解油腻、和胃等功效;
迷迭香的热量331千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含维生素B1,富含钙,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有止痛、减轻头痛、增强记忆力等功效;