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芝士南瓜焗意面

芝士南瓜焗意面的热量和减肥功效

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芝士南瓜焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜泥140千卡28千卡0.81克0.2克
马苏里拉芝士403千卡328千卡25.7克23.5克
海盐15千卡18千卡0克0克
黑胡椒粉13千卡251千卡10.39克3.26克
迷迭香23千卡331千卡4.88克15.22克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
总量749芝士南瓜焗意面热量/卡路里851千卡
插花 热量851千卡,相当于插花448分钟消耗的热量...114

芝士南瓜焗意面的做法共16个步骤

食材主料/辅料

螺旋意面(150克)、南瓜泥(500克)、马苏里拉芝士(适量)、海盐(适量)、黑胡椒粉(适量)、迷迭香(少许)、橄榄油(适量)
芝士南瓜焗意面的做法图解1

1/16. 南瓜蒸熟捣成泥,蒸出的水分保留,加入迷迭香混合

芝士南瓜焗意面的做法图解2

2/16. 锅中放少许橄榄油烧热,放入南瓜泥翻炒

芝士南瓜焗意面的做法图解3

3/16. 加入适量海盐调味

芝士南瓜焗意面的做法图解4

4/16. 加入黑胡椒粉翻炒均匀盛出备用

芝士南瓜焗意面的做法图解5

5/16. 意面放入加了盐的沸水里煮8分钟左右捞出控水

芝士南瓜焗意面的做法图解6

6/16. 烤碗里先放入一些拌了橄榄油的意面

芝士南瓜焗意面的做法图解7

7/16. 铺一层南瓜泥

芝士南瓜焗意面的做法图解8

8/16. 再铺剩余的意面,最后把南瓜泥都铺在表面

芝士南瓜焗意面的做法图解9

9/16. 撒满芝士碎

芝士南瓜焗意面的做法图解10

10/16. 烤到芝士融化表面微焦即可

芝士南瓜焗意面的做法图解11

11/16. 趁热吃,香!

芝士南瓜焗意面的做法图解12

12/16. 金灿灿

芝士南瓜焗意面的做法图解13

13/16. 香喷喷

芝士南瓜焗意面的做法图解14

14/16. 成品图

芝士南瓜焗意面的做法图解15

15/16. 成品图

芝士南瓜焗意面的做法图解16

16/16. 儿子吃的很香!

食材功效信息

南瓜泥的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防前列腺、清热解毒、降血压等功效;可与猪肉、牛肉、枣(鲜)搭配;与木瓜、芹菜、海鱼相克,同食可能会引起不适;

马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有增强活力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效;与杨桃、鲈鱼、菠菜相克,同食可能会引起不适;

海盐的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗哮喘、降血糖等功效;

黑胡椒粉的热量251千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有防腐抑菌、解油腻、和胃等功效;

迷迭香的热量331千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含维生素B1,富含钙,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有止痛、减轻头痛、增强记忆力等功效;

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营养信息

  • 芝士南瓜焗意面热量851 千卡
  • 脂肪142.18 克
  • 蛋白质41.78 克
  • 碳水化合物137.28 克
  • 661.6 毫克
  • 2552 毫克
  • 41.71 毫克
  • 2546 毫克

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